5 productos de temporada deliciosas y saludables para los que en una dieta

• 5 productos de temporada deliciosas y saludables para los que en una dieta

setas shiitake, las bayas de Goji, las semillas de chía ... Mientras que otros elogian todo esto exotismo, en la que están tan perdidos maravillosamente peso, prestar atención a nuestra productos de temporada nativo, que no es peor que ayudan a lidiar con el problema de exceso de peso, y no "éxito" en la cartera .

5 productos de temporada deliciosas y saludables para los que en una dieta

de la sandía

5 productos de temporada deliciosas y saludables para los que en una dieta

Esta baya es considerado uno de los más bajos en calorías - alrededor de 27-40 calorías por cada 100 gramos, dependiendo de su contenido de azúcares. Sandía ayuda a eliminar el exceso de líquido con la pérdida de peso (como es sabido, una gran cantidad de agua se forma por la descomposición de la grasa suficiente). Si se trata a las jóvenes delgadas que son propensas a la hipotensión, este producto es mejor que no abusa - o presión arterial baja y una característica en este caso, la debilidad serán sus compañeros constantes. Tenga cuidado al comprar melones - se pueden acumular nitratos. Exceso de carga en el hígado - especialmente durante la pérdida de peso - a ninguna parte. Sandía con nitratos tiene rasgos característicos: cuanto mayor sea el tamaño, la carne de talla brillante, de color rojo intenso con tonalidad violeta y venas amarillas. Si un trozo de pulpa de poner en el agua hervida, el agua se convertirá en color rosado (método Popular de la determinación de los nitratos).

Broccoli

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Las inflorescencias de la col es mejor utilizar en forma cruda, por ejemplo, una ensalada verde con aceite de oliva. La col, el brócoli contiene la sustancia sulforafano que está implicado en la desintoxicación y reduce el nivel de glucosa en la sangre. Y es un gran antidepresivo natural - es el caso de las restricciones en la dieta que catastróficamente mal humor. En general, 100 gramos de brócoli crudo - requieren la ingesta diaria para las mujeres de cualquier edad. Por cierto, cuando se cocina el repollo en la cantidad de sulforafano reducida. En este caso, es necesario comer al menos 500-600 gramos de inflorescencias.

de la calabaza

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La calabaza baja en calorías (23-25 ​​kcal por 100 gramos), y sustancias útiles Rife: vitaminas A, B, PP, T, zinc. También en la calabaza suficiente potasio, que ayuda a eliminar el exceso de agua (y todavía es menos 1 kg por mes por lo menos!). La fibra en esta verdura mucho, por eso se recomienda guarnición para platos de carne de calabaza. Las fibras dietéticas se unen algo de la grasa, privándole de la posibilidad de reserva depositado. Pero recuerde, en la preparación de calorías de calabaza aumenta 2-3 veces. Por lo tanto, es mejor dar preferencia a la pulpa cruda - se puede añadir a las ensaladas o marinar en jugo de limón y especias.

Blackberry

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Blackberry difícil atribuir a productos bajos en calorías, puesto que el azúcar en su interior lo suficiente - sobre 10 g por taza de bayas. Ser consciente de este hecho y de observar la moderación! Pero hay en las sustancias mora y valiosas, por ejemplo, el pigmento antocianina - uno de los antioxidantes más potentes, las células que protegen y sus estructuras de daños. La tasa diaria de antocianina contenida en 100 gramos de bayas. Además, la administración de suplementos de antioxidantes en la dieta le permitirá sentirse con más energía y reducirá la sensación de hambre. Y aún en el BlackBerry contiene suficiente vitamina PP rara, que está implicado en el metabolismo de las proteínas y las grasas.

patata Young

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Parecería que este producto debe ser prohibido en la pérdida de peso. Ni mucho menos! Las primeras variedades de patatas contienen mucho menos almidón que tarde. Pero tienen una gran cantidad de aminoácidos: lisina, metionina, triptófano. Las papas también son ricas en potasio, lo que ayudará a excretar el exceso de líquido (especialmente cierto para aquellos que sufren de hinchazón durante la dieta). Si desea realizar desde jóvenes plato de patatas dieta, cocinar en su piel hasta que estén suaves, agua Mata y dejar actuar durante algún tiempo bajo la tapa cerrada para tubérculos "alcanzados".