¿Cómo encontrar un lenguaje común con las personas que nos molestan

• ¿Cómo encontrar un lenguaje común con las personas que nos molestan

equipo unido de investigadores de la Universidad de California en Berkeley y Davis, y la Universidad de Stanford encontró que la denominada "práctica de la atención" (construido en el cultivo de una compasión y la empatía con otras personas) puede ayudarnos a establecer relaciones con personas molestas y difíciles que se encuentran todos nosotros en la vida cotidiana.

¿Cómo encontrar un lenguaje común con las personas que nos molestan

En un estudio reciente, publicado el mes pasado por la revista La atención plena, los científicos analizaron los patrones de comportamiento de los cincuenta y un miembro en la formación de Stanford en el cultivo de la empatía. El programa de formación, desarrollado por un grupo de psicólogos clínicos que enseña a las personas cómo elegir los pensamientos y acciones más empáticas y construir relaciones.

Durante el curso, los participantes dos veces al día para utilizar la aplicación para grabar las evaluaciones de los cuatro estados emocionales - de ansiedad, calma, fatiga y vigilancia - junto con su capacidad y el deseo de controlar cómo se sienten. Además, los participantes recibieron retroalimentación semanal sobre las estrategias que utilizan - al igual que los cambios en su reacción a la situación con el fin de aprovechar esta situación.

Los resultados? Se encontró que la actividad que se practica la compasión - la capacidad de reconocer el sufrimiento de otras personas y un deseo de aliviar ellos - no sólo reduce la ansiedad e irritabilidad, pero también contribuye a sumergirse en un estado de calma.

Y, más importante aún, que resultó, en realidad es posible - para enseñar a las personas la compasión. ¿Quieres probar a entrenar con ellos? Trate de poner en práctica los consejos ofrecidos en el Wall Street Journal:

Este alerta a los cambios en sus propios estados

Prestar atención a lo que se siente en ciertas situaciones y cómo responder a ella es su cuerpo. Trate de entender que lo que necesita para calmarse. A veces algunas respiraciones profundas para traer la mente en orden.

De pie en la otra persona

Encontrar una manera de mirar la vida desde la perspectiva de la otra, que mal hombre. Darse cuenta de que, como usted, tener una familia y amigos, metas y sueños ... y sus problemas.

Deja que suceda

Reconozca que usted está preocupado acerca de una persona o situación, y dejar que esta idea se mueve para permitir que su cerebro para relajarse y no estar obsesionado. (La meditación diaria puede enseñar a su cerebro para dejar de lado algo que le preocupa).

La práctica hace al maestro

Comience con algo sencillo. empatía práctica en una relación con alguien que amas. A continuación, empezar a aplicarlo en una relación más compleja.

Existen cursos de cultivo empatía en una docena de países. Con la ayuda de la meditación y la práctica de la atención, conferencias, ejercicios interactivos y las tareas del curso los participantes aprenden a desarrollar una resistencia, fuerza y ​​valor para el sufrimiento cara: su propia y otros.