Top 9 de sabrosas recetas de batidos

Top 9 de sabrosas recetas de batidos

Smoothies son uno de los platos principales para los amantes de la comida sana, y entendemos por qué: son fáciles de preparar, que están llenos de útiles y nutrientes al cuerpo, de hecho consisten en frutas y verduras. Además, batidos saturan mucho tiempo y pueden tomar el lugar de bocadillos no sólo, sino también comidas completas. Por lo tanto, si no te gusta cocinar o decidido llevar a cabo desintoxicación, tomar en recetas de batidos brazos.

Como hemos dicho, son fáciles de preparar, y el método de preparación de cada receta es idéntica: vamos a cortar los ingredientes, si es necesario, para arrancar en el mezclador, añadir agua opcional o vzbey hielo. Todos los batidos listos.

Gracias a este método sin complicaciones de la cocina Hay cientos de recetas de batidos, ya que la combinación de productos puede ser cualquier cosa.

Si sigue la figura, los nutricionistas recomiendan comer batidos verdes con las verduras o las frutas se combinan con verduras. Si lo que desea es comer algo dulce, hacer una bebida de la fruta (aunque verduras de hoja verde sabor no va a cambiar, pero los beneficios que obtienen más). Batidos de fruta es mejor comer antes de las 16:00, como en el azúcar de la fruta todavía está allí y por la noche lo mejor es no beber es.

En esta colección hemos recogido una gran variedad de batidos recetas saludables que no perjudiquen su figura. Prueba estas opciones para bebidas, y no dude en experimentar con diferentes composiciones para crear su propia receta perfecta!

Banana-jengibre smoothie

Mejora la digestión, calma el ardor de estómago, náuseas y otros problemas estomacales a causa de jengibre fresco en la composición. Sirve: 2

Ingredientes:

  • 1 plátano
  • 3 / 4CT. yogur griego
  • 1 cucharada de miel
  • 1/2 de cucharadita de jengibre fresco rallado

plátano Mix, yogur, miel de jengibre hasta que esté suave. Opcionalmente, se puede añadir un poco de hielo.

smoothie detox verde con semillas de chia

Usted ha intentado ya las semillas de chía? Son uno de los superfudov más popular hoy en día. Sólo una cucharada de semillas de chía le da una gran dosis de antioxidantes y fibra, lo cual tiene un efecto positivo en los niveles de energía y mejora el metabolismo. Este batido es muy rica y que está mucho tiempo en olvidarse de la sensación de hambre (que es la razón por Chia es ideal para reemplazo de la comida).

Sirve: 1-2

Ingredientes:

  • 1 taza de espinaca fresca
  • 1 taza sin azúcar leche de almendras
  • 1 taza cortó la piña (puede ser congelada)
  • 1 plátano
  • 1 cucharada de semilla de chia

Pon todos los ingredientes en un mezclador y se mezclan hasta que la mezcla es suave. Puede añadir más leche de almendras, según sea necesario.

smoothie Naranja

Es necesario que se enfríe después de un entrenamiento duro o en un día caluroso en la gran ciudad? Prepara esta receta batidos saludables son bajos en calorías.

Sirve: 1

Ingredientes:

  • 1 naranja purificó
  • El yogur bajo en grasa 1/4 taza
  • 2 cdas. l. jugo de naranja (mejor pre-congelación),
  • ​​4 de cubitos de hielo
  • 1-2 gotas de extracto de vainilla

naranja Mix, yogur, zumo de naranja, extracto de vainilla y cubos de hielo en un mezclador hasta uniformidad. Si es necesario, añadir agua o jugo.

El batido antioxidante con té verde y bayas

El té verde es rico en antioxidantes, por lo que este batido es especialmente útil para acelerar el metabolismo, pérdida de peso y la preservación de la juventud.

Sirve: 1

Ingredientes:

  • 4 cucharadas de agua
  • 1 bolsa de té verde
  • 2 h. L. la miel
  • El artículo 11/2. arándanos congelados (o cualquier bayas)
  • 1/2 plátano
  • 3/4 taza de leche vegetal (de almendras es mejor tomar, o soja - que tienen menos calorías y sabor)

Modo de preparación:

  1. El calentamiento de agua en un recipiente pequeño, hasta que esté caliente. Añadir una bolsita de té y se deja reposar durante 3 minutos. Para llevar la bolsa de té.
  2. Se agita la miel en el té hasta que se disuelva.
  3. bayas mezcladas, plátano y leche en una licuadora.
  4. Agregar el té en el tazón de la batidora y luego mezclar todos los ingredientes hasta que quede suave.

desayuno Berry smoothie

Comience el día con una receta excelente para un batido de desayuno con bayas y frutas.

Sirve: 2

Los ingredientes son:

  • 1 taza de frambuesas congeladas o cualquier bayas en su gusto
  • 3 / 4Ctakana arroz o leche de almendras
  • 1/4 taza congelado sin hueso cerezas grosella o
  • El artículo 11/2. l. la miel
  • 2 horas. L. de jengibre fresco rallado
  • 1 h. L. linaza
  • 2 horas. L. jugo de limón fresco

Se mezclan todos los ingredientes en una licuadora, agregue el jugo de limón y miel al gusto.

batido de fresa y plátano para el desayuno

Esta receta es bastante alta en calorías (300 calorías para una cantidad dada de ingredientes), por lo que puede sustituir completamente el desayuno, y se sentirá saciado hasta el almuerzo.

Sirve: 1

Ingredientes:

  • 1 taza de yogur sin grasa
  • 1 plátano
  • jugo de naranja 1/2 taza
  • 6 fresas congeladas

Mix yogur, plátano, jugo de fresa y en un mezclador para la uniformidad.

La vitamina batido

Manténgase bien alimentados por un largo tiempo. Esta receta batidos altos en fibra llega a ser bueno para el corazón, como el kiwi es rico en polifenoles y vitamina C. Es muy bebida antioxidante.

Sirve: 2

Ingredientes:

  • 11/4 taza de jugo de manzana
  • 1 plátano maduro, en rodajas
  • 1 kiwi, rodajas
  • 5 fresas congeladas
  • 1 h. L. opcional miel

Mezclar todos los ingredientes en el recipiente de la batidora hasta que esté suave.

Berry batido antes del entrenamiento

Obtener un impulso extra de energía necesaria para el ejercicio, durante unos minutos con este recetas fáciles de preparar batidos. Para una dosis extra de oligoelementos tratar de añadir una cucharadita de espirulina. Sirve: 2

Ingredientes:

  • taza 2,11 fresa
  • 1 taza de arándanos
  • 1/2 tazas de frambuesas
  • 2 cucharadas de miel
  • 1 cucharadita de jugo de limón fresco
  • 1/2 taza de cubitos de hielo

Mezclar todos los ingredientes en un mezclador hasta obtener una consistencia suave.

jengibre verde smoothie

Si usted está tratando de perder peso, trate de este batido receta. Sólo tienen que sustituir una o dos comidas al día y no comer como un bocadillo.

Sirve: 1

Los ingredientes son:

  • 2 vidrio espinaca picada
  • 1 manzana verde
  • 3/4 taza de agua de coco
  • 1/4 taza de jugo de limón fresco
  • 2 cdas. l. semilla chia
  • 3 h. L. de jengibre fresco rallado
  • 1 h. L. la miel
  • 1 1/2 taza de cubitos de hielo

Mezclar todos los componentes hasta homogeneidad en una licuadora.