17 cosas que le ayudarán a vivir más tiempo

Algunos de los elementos anteriores están disponibles para todos, y en algo tendrá que trabajar duro

17 cosas que le ayudarán a vivir más tiempo

Los científicos están haciendo grandes avances en la prolongación de la vida humana. La empresa "el Google", por ejemplo, ha lanzado recientemente una nueva puesta en marcha "Calico", el foco está dirigido a estudiar las formas de prevenir el envejecimiento. El proyecto será "comenzó pequeña y está completamente enfocado en el estudio de las nuevas tecnologías."

Por supuesto, una gran cantidad de tiempo pasará antes de que podamos aumentar la vida útil. Por lo que hemos recopilado para ti una lista de cosas que usted puede empezar a hacer ahora mismo para mejorar su salud y posiblemente posponer la muerte por unos cuantos años.

1. Ser rico (pero no por la razón que usted piensa)

Por supuesto, tener un montón de dinero, que puede permitirse el mejor tratamiento, comida de calidad y entrenador personal - todo esto ayuda a mantener un buen estado. Sin embargo, la gente rica y el cuerpo produce más hormonas responsables de la longevidad.

Los científicos del University College de Londres encontrado que las personas ricas tienen mayores niveles de la hormona del sulfato de dehidroepiandrosterona (DHEA-S) - un esteroide producida por las glándulas suprarrenales y el cerebro. DHEA-S afecta a la salud: mejora la memoria, reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, sino que también aumenta la esperanza de vida, especialmente entre los hombres.

tiempo que las mujeres 2. Mantenga

Investigadores de la Universidad de Harvard encontraron que los hombres que se habían criado rodeado de varias mujeres que mueren antes que aquellos a su alrededor mientras crecía constantemente eran muchas mujeres.

Además, un gran número de mujeres en todo que aumenta la probabilidad de encontrar un socio para la vida y casarse - se prueba que el matrimonio también mejora la vida.

3. casarse

Marry especialmente útil para los hombres. En el análisis de 90 estudios con un total de más de 500 millones de personas, los investigadores encontraron que los hombres casados ​​viven en promedio 10 años más que los solteros.

Las mujeres casadas vivieron cuatro años más que las mujeres que no están casadas. Los científicos citan como una de las causas de muerte prematura que los solteros no tienen el apoyo social que las parejas casadas.

4. Deje que sus abuelos serán sanos

La comida rápida que se alimenta de su abuela, puede aumentar el riesgo de cáncer.

Los investigadores encontraron que los nietos de ratas gestantes alimentadas con alimento con una dieta alta en grasas, tenían un 30% más de probabilidades de desarrollar cáncer de mama, incluso si la generación más joven a comer alimentos saludables.

5. beber vino

Es decir, beber vino tinto. Compuesto llamado resveratrol, contenida en la piel de las uvas rojas, protege al cuerpo de envejecimiento y diabetes del segundo tipo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

6. La mayoría tienen sexo

Sexo añade años a su vida. Investigadores de la Universidad de Queens en Belfast observaban alrededor de mil hombres de mediana edad de diez años y encontraron que los hombres suelen experimentar el orgasmo, vivieron casi dos veces más que aquellos cuyo sexo era irregular.

7. hilo Daily

El hilo dental además de cepillado diario de los dientes reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. procedimiento dental rutinario previene las enfermedades de las encías, que puede conducir a la infección y la inflamación, permitiendo que las bacterias dañinas para entrar en el torrente sanguíneo y aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular.

8. Sing

Un estudio realizado por científicos de la Universidad de George Washington y la Fundación Nacional para las Artes encontró que los cantantes se sienten físicamente más saludable, menos propensos a visitar a los médicos y menos deprimidos que las personas en el grupo de control.

Un estudio realizado por la Universidad de Londres, también encontró que el canto alivia el estrés, promueve la producción de endorfinas y da algunos de los beneficios físicos de la aplicación de la formación del corazón, los pulmones, el abdomen y la espalda.

9. Cerda

No es ningún secreto que la agresión permanente puede conducir a estrés indeseable. Por lo tanto, es muy natural que ha expresado abiertamente la ira tiene efectos beneficiosos sobre el corazón.

De acuerdo con investigadores de la Universidad de Estocolmo, los hombres que expresan abiertamente su ira, un 50% menos riesgo de infarto de miocardio o muerte por enfermedad cardíaca grave.

peso 10. Dial, sólo ligeramente

Parece contrario a la intuición, pero un exceso de peso moderada puede ayudar realmente a las personas mayores a vivir más tiempo, ya que, según los investigadores del Centro "Kaiser Permanente" en Portland, Oregon, y otros aspectos de su salud se deteriora.

estudio de 12 años de 11.326 adultos minutos mostró que los propietarios de sobrepeso eran un 17% menor probabilidad de morir que las personas con peso normal.

11. La limpieza Do

Las mujeres que pasan hasta 17 horas a la semana durante las tareas domésticas como la limpieza, cocinar y lavar, pueden ser tanto como un 30% menos de riesgo de cáncer de mama, según un estudio "Investigación del Cáncer" en el Reino Unido.

Después de un estudio de seis años de más de 200 mil mujeres, los investigadores encontraron que el ejercicio moderado de las labores domésticas a prevenir el cáncer de manera más eficaz que otras formas de actividad física grave.

12. Start gato

Los investigadores del estudio de la Universidad de Minnesota en Minneapolis de accidente cerebrovascular encontraron retirado del estrés y la ansiedad de la gente, lo que podría reducir el riesgo de ataque al corazón en un 30% a ese gato.

No es sólo el amor de un gato, lo que ayuda a los propietarios de gatos para prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares relacionadas con el estrés: un gato ronroneando en realidad produce vibraciones a frecuencias que se utilizan para aliviar el dolor, el crecimiento muscular y cicatrización de heridas.

13. Coma europeos

Numerosos estudios demuestran los beneficios de la dieta mediterránea basada en frutas, verduras, cereales integrales, frutos secos y carne. Además, los europeos para el uso de cocción de aceite de oliva en lugar de mantequilla.

Un estudio reciente publicado en la revista "New England Journal of Medicine", muestra que las personas en la edad de 55 º a 80 años redujeron el riesgo de desarrollar enfermedades del corazón y los accidentes cerebrovasculares en un 30%, cuando se cambia a una dieta.

14. Vivo en la ciudad

Más del 85% de los estadounidenses mayores de 100 años, conocido como centenarios vivían en las ciudades. Pasando a la ciudad se vuelve casi necesario, cuando seas mayor, porque en más médicos, más recursos para la estimulación mental y el apoyo social. Esta opinión fue expresada por Gary Small (Gary Small), el profesor sobre el Envejecimiento y el director del Centro de Longevidad en Los Ángeles.

15. Tomar vitamina D

La vitamina D es esencial para la absorción del calcio, que fortalece los huesos y les ayuda a mantenerse fuerte.

Los estudios han demostrado que las personas mayores que toman vitamina D y calcio en forma de suplementos dietéticos, eran 9% menos de probabilidades de morir que los que no utiliza ningún tipo de vitaminas. Las personas también pueden obtener la vitamina D de forma natural cuando se expone a la luz solar y por el consumo de ciertos alimentos, como la leche, lo que da un efecto similar.

16. Vive una isla en Grecia

La isla griega de Ikaria en el Mar Egeo es el hogar del mayor porcentaje de personas mayores de 90 años en el mundo: casi un tercio de la población de la isla - centenarios.

Las investigaciones explican una vida útil tales inusualmente largo de los isleños a lo Ikaria muchas montañas, que requieren, respectivamente, la actividad física diaria, una dieta saludable rica en aceite de oliva y té de hierbas.

17. Run

La ejecución de dos o tres veces a la semana, con una duración total de 2, 5:00 puede aumentar la esperanza de vida de 6 y 2 años para los hombres y 5, 6 años para las mujeres.

Correr da un montón de ventajas: mejora la absorción de oxígeno, aumenta el nivel de colesterol bueno, disminuye la presión arterial, mejora el sistema inmunológico, previene la obesidad y aumenta el bienestar psicológico, debido a que durante la carrera, estamos rodeados de otras personas.